Sok pomarańczowy to składnik, którego zazwyczaj nie brakuje w naszych lodówkach. Ma on jednak mnóstwo zalet, których powinniśmy być świadomi. Dowiedz się więcej na temat tego napoju – ile ma kalorii i dlaczego warto go pić!

Sok pomarańczowy – co to jest?

Sok pomarańczowy to napój, który powstaje ze świeżych lub konserwowanych owoców pomarańczy. Może być on słodki lub kwaśny. Sok pomarańczowy jest bogaty w witaminę C i inne witaminy oraz minerały. Dzięki temu jest on bardzo zdrowym napojem, który warto pić każdego dnia.

Kalorie i wartości odżywcze soku pomarańczowego

Sok pomarańczowy to bogate źródło witaminy C, a także innych witamin i minerałów. Dostarcza organizmowi energii, ale jednocześnie nie jest ciężkostrawny. Zawiera naturalne cukry, które są dobrze przyswajalne przez organizm. 100 ml soku pomarańczowego to tylko 45 kcal.

Pomarańcze mają w sobie dużo witaminy C – jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, która ma działanie antyoksydacyjne i chroni cały organizm przed negatywnymi skutkami stresu oksydacyjnego. Witamina C jest również niezbędna do prawidłowej produkcji kolagenu – białka, które odpowiedzialne jest za elastyczność i jędrność skóry oraz jej naturalną ochronę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.

Pomarańcze są również bogatym źródłem witaminy A, która jest niezbędna do utrzymania prawidłowego widzenia i zdrowego wyglądu skóry. Witamina A jest również odpowiedzialna za wchłanianie wapnia i fosforu, które są niezbędne do utrzymania mocnych kości.

Sok pomarańczowy to także źródło potasu, który ma istotne znaczenie dla utrzymania równowagi elektrolitowej organizmu oraz regulacji ciśnienia krwi. Sok pomarańczowy zawiera również niewielkie ilości magnezu, żelaza, wapnia i fosforu.

Jakie są zalety picia soku pomarańczowego?

Sok pomarańczowy może być dobrym dodatkiem do codziennej diety, ponieważ jest bogaty w witaminę C i inne ważne składniki odżywcze. Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także ma działanie przeciwutleniające. Sok pomarańczowy może również pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia.

Jak przygotować domowy sok pomarańczowy?

Wycisnąć sok z kilku pomarańczy. Dodać do niego odrobinę wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Dodaj szczyptę soli i cukru. Wymieszać dokładnie.

Inne przepisy na sok pomarańczowy

Inne przepisy na sok pomarańczowy:

– sok pomarańczowy z dodatkiem miodu i cytryny;
– sok pomarańczowy z dodatkiem świeżego imbiru;
– sok pomarańczowy z dodatkiem żurawiny.- sok pomarańczowy z dodatkiem ananasa;
– sok pomarańczowy z dodatkiem cynamonu i goździków;
– sok pomarańczowy z dodatkiem trawy cytrynowej;
– sok pomarańczowy z dodatkiem czerwonego wina musującego;
– sok pomarańczowy z dodatkiem syropu klonowego lub miodu;
– sok pomarańczowy z dodatkiem truskawek, czarnej porzeczki lub jeżyn.